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밥을 먹고 나서, 잠깐의 행복 뒤에 찾아오는 급격한 파도, 혈당 스파이크 이야기 점심을 먹고 나면 괜히 졸리고 머리가 멍해질 때가 있죠.그럴 때 우리는 “배불러서 그렇겠지”라고 생각하지만,사실 그 안에서는 눈에 보이지 않는 혈당의 급격한 변화,바로 ‘혈당 스파이크’가 일어나고 있을지도 몰라요. 혈당 스파이크란 식사 후에 혈당이 갑자기 치솟았다가짧은 시간 안에 급격히 떨어지는 현상을 말해요.겉으로는 아무렇지 않아 보여도우리 몸의 혈관과 세포는 이 롤러코스터 같은 변화를 매번 겪고 있죠.이걸 자주 반복하다 보면,혈관이 손상되고, 인슐린이 제 역할을 하기 어려워져결국 당뇨병이나 심혈관 질환으로 이어질 수도 있어요. 식사 후에 졸음이 쏟아지거나,단 음식이 또 먹고 싶어지거나,갑자기 피곤해지는 이유도바로 이 혈당 스파이크 때문일 때가 많아요.혈당이 급격히 올라가면우리 몸은 인슐린을 빠르게.. 2025. 10. 5.
위는 조용히 말하지 않는다, 헬리코박터균이 남긴 흔적 배가 자주 더부룩하고, 이유 없이 속이 쓰릴 때가 있죠.스트레스 때문인가 싶지만, 그 안쪽에서 조용히 문제를 일으키는 존재가 있어요.바로 헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)이에요.길고 낯선 이름이지만, 생각보다 많은 사람들이 함께 지내고 있는 손님이에요. 헬리코박터균은 위 속, 그 강한 위산 속에서도 살아남을 수 있는 독특한 세균이에요.일반적인 균이라면 위산에 바로 죽지만,이 균은 ‘우레아제’라는 효소를 분비해위산을 중화시키며 자신만의 생존 공간을 만들어요.마치 사막에 천막을 치고 살아가는 존재처럼요. 이 균이 문제인 건, 단순히 존재하기 때문이 아니라오랜 시간 위 점막을 자극하고 염증을 만들기 때문이에요.그 결과 만성 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 심한 경우엔 위암으로도 이어.. 2025. 10. 5.
술 때문만이 아니에요, 지방간의 진짜 원인과 해결법 하루 세 끼를 먹고 커피를 마시고, 밤엔 야식 한 입으로 마무리하는 평범한 일상 속에서우리 간은 묵묵히 일하고 있어요.하지만 건강검진 결과지에 ‘지방간 의심’이라는 글자를 마주하면순간 마음이 철렁하죠.겉으로는 멀쩡한데, 내 몸 어딘가에서 기름이 쌓이고 있다니.‘지방간’이라는 말, 생각보다 낯설고도 가깝습니다. 지방간은 말 그대로 간세포 안에 지방이 과하게 쌓인 상태를 말해요.정상적인 간에는 약간의 지방이 있지만,그 양이 전체 간 무게의 5%를 넘으면 ‘지방간’으로 진단돼요.대부분 특별한 증상 없이 조용히 진행되기 때문에검진에서 처음 발견되는 경우가 많아요.그래서 지방간은 종종 “침묵의 질환”이라고 불려요. 간은 우리 몸의 ‘화학 공장’이에요.음식을 소화해 에너지로 바꾸고,필요한 단백질을 만들고,불필요.. 2025. 10. 5.
굳어가는 혈관, 마음처럼 풀어야 할 동맥의 이야기 건강검진에서 “혈관이 조금 딱딱해졌습니다”라는 말을 들은 적 있나요?아직 아픈 곳도 없고, 특별한 증상도 없는데왠지 불안한 기분이 드는 순간이죠.이게 바로 ‘동맥경화(Arteriosclerosis)’의 시작일지도 몰라요.혈관은 말이 없지만, 오랫동안 쌓인 생활의 흔적을 고스란히 기억하고 있어요. 동맥경화는 말 그대로 동맥이 딱딱해지고 탄력을 잃는 상태를 말해요.혈관 벽이 유연해야 피가 부드럽게 흘러가는데,그 벽이 점점 두꺼워지고 단단해지면혈액이 통과하기 어려워지죠.결국 혈류가 줄어들고,심장이나 뇌 같은 장기에 산소가 충분히 공급되지 않아요.그래서 동맥경화는 시간이 지나면심근경색, 협심증, 뇌졸중 같은 질환으로 이어질 수 있어요. 우리 몸의 혈관은 아주 섬세한 구조예요.피가 흐를 때마다 혈관 벽은 살짝.. 2025. 10. 5.
건강검진에서 혈압이 높게 나왔다면, 지금부터 해야 할 일 건강검진을 받다 보면 ‘혈압이 조금 높네요’라는 말을 들을 때가 있어요.대부분은 그 말을 대수롭지 않게 넘기지만,고혈압은 그렇게 가볍게 볼 수 있는 문제가 아니에요.특히 특별한 증상이 없다는 이유로 그냥 지내다 보면,몸속에서는 서서히 작은 변화들이 쌓이고 있을지도 몰라요. 고혈압은 말 그대로 혈관 속 압력이 정상보다 높은 상태를 말해요.혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘이 지속적으로 강해지면혈관이 점점 딱딱해지고, 탄력이 떨어져요.이게 오래되면 결국 심장과 뇌, 신장 등 중요한 장기에 부담이 쌓이죠.그래서 고혈압은 흔히 ‘조용한 살인자’라고도 불려요.몸이 아프지도 않은데, 오랜 시간에 걸쳐 서서히 손상을 남기거든요. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라.. 2025. 10. 5.

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